一、通过浏览器自带功能恢复
1. 检查下载列表状态：按`Ctrl+J`（Windows）或`Command+J`（Mac）打开下载内容页面，若任务显示“暂停”或“正在下载”，直接点击“继续”按钮即可恢复。若任务显示“失败”或“已取消”，可右键点击任务，选择“重新下载”或点击右侧的“三个点”图标，选择“重新下载”选项。
2. 清除缓存与Cookie：点击右上角三个点→设置→隐私与安全→清除浏览数据，勾选“缓存图片和文件”“Cookie及其他网站数据”，点击“清除数据”后重启浏览器，重新发起下载。
3. 结束进程重启浏览器：按`Ctrl+Shift+Esc`打开任务管理器，结束所有Chrome进程，重新启动浏览器，系统会自动尝试恢复未完成的下载任务。
二、利用临时文件夹恢复
1. 定位临时文件路径：在Windows系统中，临时文件夹通常位于`C:\Users\你的用户名\AppData\Local\Google\Chrome\User Data\Default\Cache`路径下。在Mac系统中，可通过“前往”-“前往文件夹”，输入`/private/var/folders/`路径，然后查找与Chrome浏览器相关的缓存文件夹。
2. 找回部分下载文件：根据文件大小、创建时间等信息，找到与中断下载相关的临时文件，将其复制到其他安全位置。重新发起下载时，浏览器可能从断点处继续下载，避免重新下载整个文件。
三、调整系统与网络设置
1. 检查磁盘空间：确保下载路径所在分区剩余空间充足，若不足可更改保存位置至空闲分区，或删除临时文件释放空间。
2. 禁用防火墙或杀毒软件：暂时关闭防护软件，测试是否拦截下载。若确认，需在防火墙或杀毒软件设置中将Chrome添加到信任列表。
3. 切换网络环境：从Wi-Fi切换到移动数据，或重启路由器，排除网络波动导致的中断问题。
四、使用第三方工具恢复
1. 下载管理插件：安装如“DownThemAll”等扩展程序，在插件界面找到中断任务，点击“恢复”或“继续”按钮，部分插件支持断点续传功能。
2. 命令行工具续传：对于不支持断点续传的服务器，可复制下载链接，使用`wget -c [链接]`命令（需安装Wget工具）从终端恢复下载，强制从中断位置继续。